Richtig Dehnen, Rollen, Drücken

4 Tipps und wichtiges Grundlagenwissen für die Liebscher & Bracht Therapie:

1. Den richtigen Umgang mit den Faszienrollen & Kugeln

Rollen Sie stets langsam und achtsam. Rollen Sie in eine Richtung und nicht „hin und her“, am besten von den Füßen und Händen zum Rumpf. Setzen Sie soviel Druck wie möglich ein, bleiben Sie jedoch in einem akzeptablen Rahmen, in dem Sie noch gut atmen können.

2. Welche Rollen und Kugeln sind am besten geeignet

Um den optimalen Effekt zu erzielen, sollten die verwendeten Rollen und Kugeln nicht zu hart und gleichzeitig auch nicht zu weich sein.

3. Die optimale Zeit und Intensität beim Dehnen

Rund 2 Minuten sollten Sie eine Dehnungsübung halten können, ohne das Gefühl zu entwickeln aus der Position raus zu müssen. Sollte letzteres der Fall sein, waren Sie zu weit in der Dehnung. Sie sollten die Dehnung zwar deutlich spüren, jedoch mit einer ruhigen Atmung halten können. 

4. Dehnen, Rollen, Drücken – die wichtigsten Tipps und Tricks beim Üben

Üben Sie stets langsam, behutsam und konzentrieren Sie sich auf das, was Sie tun. Gehen Sie langsam in die Positionen rein und versuche Sie dosieren zu lernen, so dass Sie sich ohne Überforderung nach und nach steigern können.

Mehr Infos finden Sie unter: https://www.liebscher-bracht.com/therapie/anleitung/

Das Lichtrein Gesundheitszentrum im Schloss Tribuswinkel bietet Liebscher & Bracht Bewegungstraining in der Gruppe oder als Einzeltraining.