Gut gedehnt in den Frühling starten

Dehnen und Strecken

hilft uns, in Schwung, elastisch und beweglich zu bleiben. Denken Sie an die instinktive Routine einer Katze – wie sie sich genüsslich streckt, nach ihrem Nickerchen. Halten Sie es wie die Katze und profitieren Sie von den gesundheitlichen Vorteilen, wie zB.:

1. Beweglichkeit und Flexibilität

Regelmäßiges Dehnen und Strecken hilft Ihnen, die Bewegungsfreiheit in den Gelenken zu erhöhen und die Gefahr von Verletzungen zu verringern. Je flexibler Ihr Bewegungsradius ist, desto sicherer können Sie sportliche Herausforderungen oder Alltagsaktivitäten meistern. Ungekehrt können durch Steifheit und Überbeanspruchung der Gelenke Schmerzen entstehen.

2. Körperhaltung

Durch regelmäßiges Dehnen und Strecken gewinnen Sie Haltung! Gezielte Übungen unterstützen Sie dabei, Ihre Muskeln zu stärken und zu entspannen. Besonders wichtig und quasi ein “Must-Have” für Menschen, die viel sitzen! Muskelverspannungen sind oft eine Ursache für Nacken- oder Rückenschmerzen.

3. Durchblutung

Dehnungsübungen verbessern Ihre Durchblutung. Eine verbesserte Blutzirkulation versorgt Ihren Körper und Ihre Muskeln effizienter mit Sauerstoff und Nährstoffen, wodurch Sie sich besser erholen können, Leistungsfähiger bleiben und sich weniger müde fühlen. Auch Schmerzbereiche werden besser durchblutet und mit Nährstoffen versorgt, was zur Schmerzlinderung beitragen kann.

4. Koordination

Dehnen und Strecken hält nicht nur Ihre Muskeln und Gelenke flexibel, sondern stärkt auch Ihr Körperbewusstsein. Eine Verbesserte Koordination und Balance hilft, das Risiko von Stürzen und anderen Unfällen zu verringern. Ein Aspekt, der besonders älteren Menschen zu Gute kommt.

5. Stressreduktion

Gut durchgestreckt und gedehnt fühlt es sich nicht nur körperlich gut an, auch mental profitieren Sie! Kombiniert mit gezielten Atemtechniken, die das parasympathische Nervensystem aktivieren, unterstützen Sie die Prozesse in Ihrem Körper, die Stresshormone reduzieren und Entspannung fördern.

TIPP für regelmäßiges Dehnen und Strecken:

Das Lichtrein Gesundheitszentrum im Schloss Tribuswinkel bietet Liebscher & Bracht Bewegungstraining in der Gruppe oder als Einzeltraining an – Dehnen und Strecken ist fixer Bestandteil dieses Trainingskonzeptes. Nahrungsergänzungsmittel wie Arthro Forte+ können den Körpter unterstützen, beweglich zu bleiben und Verschleiß-Vorgänge an Knorpeln und der Wirbelsäule auszugleichen.