Schmerzfrei durch den Sommer

Chronische Schmerzen, Hitze & Sommer

Sommer, Sonne, Sonnenschein. Die schönste Zeit im Jahr, wo wir das Leben und die Wärme im Freien genießen. Für Menschen mit chronischen Schmerzen kann die warme Jahreszeit allerdings zur Herausforderung werden. Wie Sie Ihren Sommer trotzdem – möglichst schmerzfrei – genießen können, lesen Sie in unseren Empfehlungen:

Hydration und Ernährung
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr und eine ausgewogene Ernährung sind essenziell für die Gesundheit Ihrer Muskeln und Faszien. Achten Sie darauf, viel Wasser zu trinken und Lebensmittel zu wählen, die Entzündungen reduzieren, wie zB. frisches Obst und Gemüse.

Leinsamen, Chiasamen, Walnüsse, fetter Fisch sind zudem reich an Omega-3-Fettsäuren – diese besitzen entzündungshemmende Eigenschaften und können dazu beitragen, Entzündungen im Körper zu reduzieren, was chronische Schmerzen lindern und die allgemeine Gesundheit der Gelenke und Muskeln fördern kann.

Kühlen und Wärmen
Abwechselnde Kälte- und Wärmeanwendungen mittels Kühlpacks oder Wärmepackungen können bei akuten Schmerzzuständen helfen.

Kühlen lindert Entzündungen und Schwellungen, verlangsamt die Nervenaktivität und hilft bei akuten Schmerzen, wie zB. Verstauchungen. Neben Kühlpacks sorgen Eisbeutel, ein kühlendes Gel-Kissen, eine kalte Dusche oder Wassertreten im Kneipp-Becken für Abkühlung.

Wärmen fördert die Durchblutung, entspannt Muskeln und unterstützt Sie in der Beweglichkeit, zB. bei chronischen Muskelverspannungen und Steifheit. Wärmepackungen eigenen sich für gezielte Wärmebehandlungen, ein warmes Bad entspannt den ganzen Körper und Wärmesalben oder-Pflaster ermöglichen anhaltende Wärme, wenn Sie unterwegs sind.

Ergonomie und Körperhaltung
Gerade im Sommer sitzen oder arbeiten wir gerne im Garten. Ergonomische Anpassungen können helfen, die Belastung zu minimieren und den Komfort zu steigern, damit Sie Ihre Aktivitäten möglichst schmerzfrei genießen können.

• Kniekissen schonen Kniegelenke, wenn Sie am Boden arbeiten.
• Leichte, griffige Werkzeuge entlasten Handgelenke.
• Verstellbare Liegestühle und Stuhlauflagen sorgen für besseren Sitzkomfort und unterstützen Ihren Rücken, weil Sie verschiedene Sitz- und Liegepositionen ermöglichen.
• Auch am Fahrrad können Sie sich mit ergonomischem Sattel und Griffen komfortabler einrichten und Handgelenke und Rücken entlasten.

Barfuß gehen
Nutzen Sie die warme Jahreszeit, um so oft wie möglich barfuß zugehen. Spüren Sie bewusst den Boden unter ihren Füßen. Egal ob Wiese, Erde, Sand, Fels oder Wasser. Bedenken Sie, dass wir nicht mit Schuhen, sondern barfuß auf die Welt gekommen sind! Wenn Ihnen barfuß gehen schwerfällt, können Barfußschuhe eine Alternative sein.

Tipp fürs bewusste Gehen
Setzen Sie ihre Füße bewusst Schritt für Schritt am Boden auf. Versuchen Sie Ferse, Außenrist, Fußballen und Zehen gleichmäßig zu belasten. Richten Sie sich dabei zwischendurch immer wieder einmal bewusst auf – und machen Sie sich mit jedem Schritt innerlich sanft groß. Beobachten Sie Ihre Körperhaltung, wenn Sie zB. an einem Spiegel oder Schaufenster vorbeigehen: von der Seite betrachtet, sollten Ihr Kinn, Brustbein und Schambein eine vertikale Linie bilden.

Möglichst schmerzfrei durch den Sommer mit Übungen & Osteopressur:

Die Liebscher & Bracht Schmerztherapie bietet gezielte Übungen und Osteopressur, was unterstützend dazu beiträgt, Muskel- und Faszienspannungen zu reduzieren, die Schmerz-Ursachen zu bekämpfen und eine schmerzfreie Bewegung zu ermöglichen.

Im Lichtrein Gesundheitszentrum in der Nähe von Baden bei Wien bieten wir Ihnen Liebscher & Bracht Bewegungstraining in der Gruppe oder eine individuelle Einzeltherapie mit unseren erfahrenen und zertifizierten L&B Therapeuten. Nahrungsergänzungsmittel wie VITARGI-11+ oder Magnesium 8-fach können die körpereigene Regeneration und die Muskelfunktion zusätzlich unterstützen.

Mit den richtigen Maßnahmen, ggf. unterstützt durch die Liebscher & Bracht Schmerztherapie, können Sie auch mit chronischen Schmerzen den Sommer genießen. Bleiben Sie aktiv, achten Sie auf Ihre Ernährung und beherzigen Sie gezielt den einen oder anderen Tipp, um schmerzfrei durch die warme Jahreszeit zu kommen!