Sommer, Sonne, Sonnenschutz

Warme Sommertage, kühle Trinks, ein genussvolles Bad im kühlen Nass und in der Sonne. Während wir die angenehmen Seiten des Sommers genießen, ist es wichtig, unsere Haut vor den schädlichen Auswirkungen der UV-Strahlung zu schützen.

Neben dem äußeren Schutz durch Sonnencreme und schützender Kleidung ist auch die innere Pflege entscheidend, um die Haut gesund zu erhalten. Lesen Sie unsere 7 Tipps, wie Sie Ihre Haut und Ihren Körper gut durch den Sommer hindurch unterstützen können:

1. Sonnenschutz:
Cremen Sie exponierte Stellen, wie zB. Gesicht, Dekolleté, Hände, regelmäßig mit Sonnenschutz ein, am besten mit einem an Ihren Hauttyp angepassten Lichtschutzfaktor. Wichtig ist das vor allem in der Mittagszeit, am Berg in der Höhensonne und am Wasser.

2. Schutzkleidung:
Tragen Sie leichte, langärmlige Kleidung aus Naturfaser – wie Baumwolle – und Hüte oder Kappen, um direkte Sonneneinstrahlung zu minimieren. Sonnenbrillen mit UV-Schutz schützen die empfindliche Haut um die Augen.

3. Hautpflege:
Verwenden Sie Feuchtigkeitscremes mit Antioxidantien wie Aloe, Vitamin C und E, um die Hautbarriere zu stärken und Schäden durch freie Radikale zu minimieren. Produkte mit Hyaluronsäure helfen, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und sie geschmeidig zu halten.

4. Ernährung:
Unterstützen Sie Ihre Hautgesundheit von innen, durch eine ausgewogene Ernährung. Lebensmittel wie Beeren, Nüsse, grünes Blattgemüse und Fisch sind hervorragende Quellen für hautfreundliche Nährstoffe.

5. Hydration: Trinken Sie ausreichend Wasser, um die Haut gut durchfeuchtet zu halten. Gut hydratisierte Haut ist widerstandsfähiger gegen Umwelteinflüsse und regeneriert sich schneller. Oft hilft es schon, die Gewohnheit anzupassen: zB. 1 Glas Wasser morgens, 1 Glas vor jeder Mahlzeit und 1 Glas vor dem Schlafen gehen.

6. Widerstandsfähigkeit der Hautstärken:

Probiotika: Die Einnahme von Probiotika kann helfen, das Mikrobiom der Haut zu stärken, was die Barrierefunktion der Haut unterstützt.
Omega-3-Fettsäuren: Diese Fettsäuren, die in Fischöl und Leinsamen enthalten sind, können die Hautelastizität verbessern und Entzündungen reduzieren.

Vitamin D: Regelmäßige, aber begrenzte Sonnenexposition hilft, den Vitamin- D-Spiegel zu optimieren, was wichtig für die Hautgesundheit ist. Jedoch sollte auch der Vitamin-D Status in unserem Blut in einem Normbereich von zumindest 50 nmol/l liegen.
Schwarzkümmelöl: kalt gepresstes Öl soll u. a. Verdauungsbeschwerden lindern, Entzündungen und Mikroben hemmen sowie das Immunsystem regulieren. Äußerlich findet das Öl zur Pflege von Haut und Haar sowie bei speziellen Hautproblemen wie Schuppenflechte oder Neurodermitis Anwendung.

7. Stress reduzieren und bewegen:
ChronischerStresskanndieHautbarriere schwächen. Praktiken wie Yoga, Meditation oder regelmäßige Bewegung können helfen, Stress abzubauen. Liebscher & Bracht bieten ein spezielles Bewegungstraining, das sich positiv auf den gesamten Körper auswirkt – mit folgenden Vorteilen:

Schmerzlinderung: Das Training zielt darauf ab, muskulär-fasziale Verspannungen zu lösen, die häufig Ursache für Schmerzen sind.
Verbesserte Beweglichkeit: Durch gezielte Übungen wird die Beweglichkeit der Gelenke verbessert, was zu einer höheren Lebensqualität führt.
Stärkung der Muskulatur: Regelmäßiges Training hilft, die Muskulatur zu stärken und damit die Körperhaltung zu verbessern.
Förderung der Durchblutung: Bewegung fördert die Durchblutung, was wiederum die Nährstoffversorgung der Haut und anderer Gewebe verbessert.
Stressabbau: Körperliche Aktivität ist ein effektives Mittel zur Reduktion von Stress, der sich negativ auf die Haut und die allgemeine Gesundheit auswirken kann.

Fazit: Durch die Kombination aus gezieltem Hautschutz, gesunder Ernährung, ausreichender Flüssigkeitszufuhr und regelmäßiger Bewegung können Sie Ihre Haut gesund halten und Ihre allgemeine Fitness und Ihr Wohlbefinden verbessern.

Nahrungsergänzungsmittel wie VITARGI-11+ oder Vital+ können die körpereigene Regeneration und das Immunsystem zusätzlich unterstützen.

Besuchen Sie das Lichtrein Gesundheitszentrum für weitere Informationen – wir beraten Sie gerne!

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