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Ischiasnerv – was tun bei feuchtem Wetter
Frische Luft, Bewegung & Entspannung.
Die Tage werden kürzer, die Temperaturen sinken, und das feuchte Herbstwetter kann eine Herausforderung sein – für den Ischiasnerv und all jene, die unter Ischias Schmerzen leiden. Die kalte Witterung kann Schmerzen im unteren Rücken und entlang des Ischiasnervs verstärken.
Mit den richtigen Maßnahmen lassen sich Ischias und Rückenschmerzen vorbeugen und das Wohlbefinden steigern. In diesem Beitrag geben wir Ihnen Tipps, wie Sie gut durch das feuchte und kühle Wetter kommen und was Sie ganzheitlich und alternativ gegen Ischiasschmerzen tun können.
Ischiasnerv – was tun bei feuchtem Wetter:
Warum geht feuchtes, kühles Wetter dem Ischias im wahrsten Sinne des Wortes “auf den Nerv”?
Das kann mehrere Gründe haben, beispielsweise:
- Unsere Muskulatur zieht sich bei kaltem Wetter zusammen, um den Körper warm zu halten. Diese Muskelkontraktionen können Druck auf den Ischiasnerv ausüben, was zu Schmerzen führen kann.
- Viele Menschen neigen dazu, bei kühlem Wetter weniger aktiv zu sein und vermehrt in sitzenden Positionen zu verharren. Mangelnde Bewegung kann ebenfalls Verspannungen fördern und Rückenbeschwerden verstärken.
5 Tipps zur Vorbeugung & Linderung von Ischias Schmerzen:
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Wärme: Halten Sie Ihren Rücken warm. Eine Wärmflasche, ein warmes Bad oder ein Heizkissen können dabei helfen, die Muskeln zu entspannen. Auch spezielle Rückenwärmer oder wärmende Salben können wohltuend sein.
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Bewegung: Verbringen Sie nicht auch gerne den Tag gemütlich am Sofa, wenn es draußen feucht und kalt ist? Doch gerade in der kalten Jahreszeit ist regelmäßige Bewegung wichtig, um die Muskulatur geschmeidig zu halten und die Durchblutung zu fördern! Gezielte Dehnübungen und Osteopressur wie zB. nach Liebscher & Bracht oder Spaziergänge eignen sich gut, um den Ischiasnerv zu entlasten und Schmerzen zu lindern.
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Akupunktur, Öle & Kräuter: Holen Sie sich Linderung durch Methoden wie Akupunktur oder die Anwendung von Kräutern und ätherischen Ölen. Lavendelöl hilft beispielsweise beim Entspannen und Lösen von Stress und Muskelverspannungen. Kräuter wie Brennessel, Weidenrinde oder Teufelskralle – zB. als Tee oder Tinktur – können schmerzlindernd unterstützen.
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Richtig sitzen: Achten Sie besonders bei sitzender Tätigkeit auf eine ergonomische Haltung. Nutzen Sie ggf. ein kleines Kissen zur Stütze im Lendenbereich und stellen Sie sicher, dass Ihre Füße beim Sitzen fest auf dem Boden stehen.
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Entspannen: Vermeiden Sie Stress – dieser kann zu Muskelverspannungen führen, die den Ischiasnerv reizen. Nützen Sie Methoden zur aktiven Stressbewältigung, wie Meditation oder Atemübungen – diese können helfen, Ihre Muskulatur zu entspannen und Schmerzen vorzubeugen.
Mit den richtigen Maßnahmen und etwas Achtsamkeit Ihrem Körper gegenüber können Sie gut durch die kalte Jahreszeit kommen und Ischiasbeschwerden erfolgreich vorbeugen. Bei akuten Schmerzen empfiehlt es sich, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, um individuelle Ursachen abzuklären und gezielte Therapien zu erhalten. Ihre Gesundheit ist es wert!
Weiterführende Links:
Liebscher & Bracht
Übungen für den Ischias
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